L'effetto positivo dei semi di lino su tutti i sistemi del corpo è ormai noto a molti e consigli sul corretto apporto di semi di lino per la perdita di peso e la detersione detox migliorano la silhouette e mantengono la propria salute. L'uso corretto dei semi di lino negli alimenti offre l'opportunità di arricchire il corpo con molti elementi utili e liberarsi di qualche chilo di troppo.
Proprietà uniche dei semi di lino
I vantaggi per l'uomo di questi piccoli semi dorati o marroni dall'aspetto semplice risiedono nella loro composizione. E per capire come utilizzare i semi di lino più efficaci o la loro farina per la perdita di peso, dovresti studiare le sostanze incluse nella composizione.
Il lino bianco contiene acidi grassi omega-3, originariamente utilizzati per migliorare la salute degli animali. Tuttavia, a causa della ricca composizione e della presenza di fibre, i semi di lino sono stati utilizzati anche dall'uomo per curare e prevenire fenomeni spiacevoli come la stitichezza, l'infiammazione e le manifestazioni dell'osteoporosi. Il lino per la perdita di peso ti consente di cambiare la tua figura in meglio già in 1 settimana, ma i migliori risultati si ottengono con un uso regolare nel cibo.
Segreti e caratteristiche della composizione
Nella composizione dei semi di lino ci sono speciali sostanze bioattive che garantiscono un alto grado di benefici per la salute dei semi:
- Cellulosa;
- acidi grassi polinsaturi - omega-3, omega-6, omega-9;
- proteine facilmente digeribili;
- vitamine (C, E, A, F), gruppo B;
- Minerali e oligoelementi: fosforo, zolfo, sodio, calcio;
- ormoni vegetali;
- polisaccaridi facilmente digeribili;
- lecitina.
Tutti i componenti presentati sono in una forma facilmente digeribile, che determina la loro rapida penetrazione nelle cellule e la nutrizione attiva delle cellule del corpo.
I lignani sono insoliti e non completamente compresi. Il lino li contiene in quantità significative. I lignani hanno un effetto antiossidante e bloccano il processo di invecchiamento. La neutralizzazione dei radicali liberi con i lignani assicura il mantenimento dell'elasticità cutanea, la stabilizzazione dei processi lipidici e previene l'accumulo di cellule adipose. Detto questo, i semi di lino hanno davvero un impatto sulla perdita di peso a causa della combustione dei grassi!
E ci sono molti famosi acidi grassi omega-3 in questi microsemi - 2 volte di più che nei pesci di mare oleosi. Ma è stato a lungo dimostrato che gli acidi grassi omega-3 non sono meno efficaci nella lotta contro l'obesità del cromo picolinato!
effetti sul corpo
Le proprietà utili per dimagrire quando il lino è incluso nella dieta quotidiana sono piuttosto numerose:
- leggero effetto lassativo sul tratto gastrointestinale;
- stabilizzazione della digestione;
- miglioramento dei processi metabolici;
- aumento della mucosa degli organi interni;
- una diminuzione della velocità di assorbimento dei grassi nell'intestino, che riduce l'aumento di peso;
- per purificare il corpo dalle tossine.
Il lino per la perdita di peso è ampiamente utilizzato dai nutrizionisti per le sue proprietà sopra menzionate di abbattere le cellule adipose e accelerare il metabolismo. InclusoIl contenuto calorico del prodotto è di 202 kcal per 100 g di semi. Rapporto BJU: 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,che è importante quando si prepara una dieta con una corretta alimentazione. Tuttavia, una domanda come i benefici e i danni dell'uso del lino dovrebbe essere studiata prima di introdurlo nella dieta.
Per chi il lino può essere controindicato
In alcune situazioni, l'assunzione di un rimedio a base di erbe è controindicata:
- nelle malattie intestinali. Ciò si spiega con l'effetto lassativo dei semi, che possono causare un'eccessiva irritazione delle pareti del tratto gastrointestinale;
- endometriosi e disturbi ormonali, quando aumenta l'effetto degli estrogeni;
- allattamento e gravidanza.
Prima di usare i semi di lino per la perdita di peso, dovresti consultare il tuo medico. Sulla base dell'analisi delle malattie esistenti, solo un medico può scegliere il dosaggio ottimale di questo rimedio erboristico, unico nelle sue proprietà benefiche.
Scegliere il bucato giusto
Puoi mangiare non solo semi, ma anche farina di semi di lino e semi semplicemente macinati. Il gusto di tali prodotti è piacevolmente nocciolato, l'aroma dovrebbe essere leggero, senza amarezza e odori estranei. E i semi sono in vendita e bianchi e marroni, come la chia, ricordi? I bianchi sono più morbidi, non così duri.
L'intera gamma di proprietà utili può essere percepita solo a una condizione: quando si acquista un prodotto di qualità. La cosa èL'alto contenuto di grassi dei semi rende la loro conservazione un processo per il quale esistono regole speciali.E se il produttore o il venditore non seguono le regole di conservazione, i semi avranno un sapore amaro. E puoi dimenticare completamente i vantaggi dell'utilizzo di un prodotto del genere -Il consumo di semi di lino viziati (farina) è severamente vietato!
Puoi persino acquistarne di speciali per la germinazione, quindi il beneficio di tali semi aumenterà, poiché sono già microverdi.
Perdiamo peso in modo corretto e gustoso
I semi di lino hanno le sue proprietà per l'uso nella nutrizione. Se è incluso nel menu in varie forme (come additivo al piatto principale, sotto forma di cereali e frullati), garantirà l'attività della motilità intestinale e ridurrà la probabilità che le tossine si accumulino nel corpo. Le ricette dimagranti sono diverse e molto efficaci, ma per perdere peso rapidamente, è necessario aderire ai principi della PP e aggiungere attività fisica.
Per un migliore assorbimento dei semi, si consiglia di mangiarli in forma macinata. Ciò è dovuto alla presenza di un guscio denso sui semi, che non sempre viene digerito rapidamente e interferisce con l'assorbimento dei principi attivi.
Se decidi di utilizzare qualsiasi forma di semi di lino per la guarigione e la perdita di peso, puoi utilizzare qualsiasi metodo noto.
Applicazione nella sua forma più pura
Il metodo più rapido e semplice è mangiare i semi nella loro forma naturale. Per capire come usare semi di lino o semi di lino per la perdita di peso all'interno, è necessario studiare i seguenti consigli:
- Devi usare un cucchiaino di semi prima di mangiare.
- Subito dopo è meglio bere molta acqua: il seme si gonfierà più velocemente.
- Il corso minimo è di 10 giorni. Dopo una pausa di due o tre settimane, l'assunzione di semi viene ripetuta.
Si possono usare semi interi, ma è meglio prenderli sotto forma di farina. L'assunzione di farina di semi di lino o di semi di lino per la perdita di peso e la pulizia del corpo ha senso per quasi tutti.
La farina di semi di lino pronta è più efficace. Il lino macinato viene digerito più velocemente e scompone le cellule adipose. La polvere di semi di lino viene aggiunta a vari piatti: insalate, zuppe, cereali, cocktail, frullati, yogurt. Puoi macinare il lino in un macinacaffè o in un frullatore. Ricorda solo di tenerlo in frigo!
decotti e infusi
Un modo molto interessante è la produzione di semi. La cosa èDurante la preparazione, i semi di lino espellono il muco, che è molto utile per normalizzare il lavoro del tubo digerente.
Questo metodo è facile da usare e fornisce efficacemente i nutrienti al corpo e scompone anche il grasso. Devi preparare il lino per dimagrire con un bicchiere d'acqua, riscaldato per 30 minuti. L'infuso freddo viene preso tre volte al giorno. Il tempo di registrazione è di 10 giorni, una settimana di pausa e una ripetizione del corso.
Un infuso di semi di lino o farina per dimagrire viene preparato versando 1 cucchiaio di materia prima in un bicchiere di acqua bollente e versando il composto in un thermos. La notte si prepara. Al mattino viene filtrato e applicato come decotto.
La famosa gelatina può essere preparata con l'aggiunta di chicchi di lino: ad una bevanda pronta e non fredda si aggiunge un cucchiaio di grani, quindi si infonde la gelatina dai semi e si beve come gustoso spuntino.
Lino su kefir
Elimina perfettamente la fame e può diventare un vero e proprio piatto di lino indipendente con kefir. Nel kefir devi aggiungere semi o farina, mescolare. Lascia in infusione la bevanda prima di berla.
A proposito, se hai pianificato un giorno di digiuno, puoi spenderlo con kefir con semi di lino: sarà utile e non affamato. Tali giorni possono essere praticati per 2 mesi. Poi c'è una pausa.
Questa "dieta del giorno" può essere ripetuta regolarmente. I semi di lino assunti per via orale con kefir sono ben tollerati se si studiano le recensioni di persone che hanno perso peso, aumentano la peristalsi e la funzione intestinale e si liberano della stitichezza. Tale scarico è particolarmente efficace con una notevole quantità di chili di troppo.
polenta di semi di lino
Il porridge di semi di lino gustoso e nutriente aiuterà a purificare il corpo e a passare a uno stile di vita sano. La ricetta è semplice: versare acqua bollente sui semi di lino macinati o sulla farina di semi di lino, mescolare e lasciare per 10 minuti, quindi aggiungere gli eventuali prodotti a piacere:
- oli grezzi;
- verdure ed erbe aromatiche tritate;
- qualsiasi frutto;
- noci, frutta secca, miele;
- polvere di cacao;
- vaniglia, latte di cocco, ecc.
Si consiglia di assumere il porridge al mattino, il tempo di assunzione non è limitato.
Il parere del nutrizionista
Secondo gli esperti, il lino risolve perfettamente il problema del sovrappeso. Attivando la disgregazione delle cellule adipose ed eliminando la sensazione di fame, questo rimedio guarisce il corpo. Eliminando le tossine, il lino stabilizza il lavoro di molti sistemi.
L'assunzione regolare di semi di lino o farina nella dieta fornisce al tessuto le sostanze necessarie, è ben tollerata ed è consigliata come dieta di sostegno e rinforzante.